大满贯游戏机

不吃早餐后果“很严重”当心引发健康危机

来源: 牡丹江新闻网 发布时间:2019-12-10

大满贯游戏机  肚子不饿从来不吃早餐、来杯咖啡提提神代替早餐、上班上学要迟到没工夫吃早餐……现如今,越来越多的人有不吃早餐的习惯。我市某医院消化内科专家提醒,不吃早餐后果“很严重”,可能会引发诸多健康问题。

  

大满贯游戏机  据专家介绍,长时间不吃早餐容易诱发多种疾病。首先是低血糖,如果不吃早餐补充血糖,机体会动用储存的肌糖原和肝糖原,对肌肉和肝脏会产生负担,最典型的表现就是四肢无力,身体出现疲倦、晕厥等表现,严重损害大脑和心脏。容易诱发消化道疾病,人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充。如果早餐吃不好,午饭必然大增,会因此造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

  

大满贯游戏机  长期不吃早餐还会导致心脑血管疾病的发生。早上不吃东西,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率比正常进食早餐的人群高出许多。另外,不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,它是动脉粥样硬化的早期迹象。胆结石,人在空腹时,体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易生胆结石。糖尿病,胰岛素有降血糖作用,如果早晨不进食,机体分泌的胰岛素将无“用武之地”,长此以往容易发生胰岛素抵抗,导致糖尿病。

  

大满贯游戏机  专家提醒,早餐一定要吃,根据中国营养膳食指南,一天三餐摄入量比例最好是“343”即早餐占3成、午餐占4成、晚餐占3成。早饭最好在早上7点后8点之前吃,主食+蛋白质+果蔬+坚果是备受推荐的组合,尽量少食用油炸、辛辣刺激或者过咸过甜的食物。


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